Barmark/Rullskidläger i Sälen

Träningshelg i Sälen

– KICK OFF INFÖR VINTERN 2016

Lär dig träna rätt inför Vasaloppet Åk på barmarksläger med den officiella Vasaloppscoachen Mattias Svahn med mat komponerad av Melker Andersson. Grunden för ett lyckat Vasalopp läggs med barmarksträning – följ med på en späckad träningshelg i Sälen! Vi blandar teori och träningslära med härliga pass och god mat med en meny specialkomponerad av Melker Andersson.Lär dig träna som en skidåkare. Anpassad träning och gruppindelning gör att alla har något att hämta, både nybörjaren och elitmotionären. Tanken med lägret är att du ska lära dig att träna rätt från grunden. Varierat och pulsbaserat, distans, intervall och styrka.• Rullskidor – förbättra din teknik med hjälp av erfarna instruktörer.
• Skidgång i myr och backar – en av de mest effektiva träningsformerna vi skidåkare använder • Cykla MTB i fin terräng • Löpning långpass i vacker fjällmiljö • Styrketräning för skidåkare. Boende på mysiga Gammelgården , boendepaket med helpension i dubbelrum.
Antalet platser är begränsat.
Deltagaravgift Hotellrum Del i dubbelrum 4 695kr per person inkl helpension. Enkelrumstillägg 400 kr/natt
För anmälan kontakta min samarbetspartner Sälens Högfjällshotell på tel 0280-871 00 eller maila info@hogis.se
Har du frågor eller vill ha mer information om lägret kontakta info@vasasvahn.se
 

Prel Läger program.

Torsdag 10/9

Em/kväll. Inkvartering.

19.00 Välkomstmiddag. Samling i receptionen  på Högfjällshotellet

20.00 Presentation av lägerprogrammet, av Sälen samt av oss ledare.

20.15 Material genomgång med olika rabatterade paketerbjudanden kommer att finnas till försäljning under lägret. Bl.a Trimtex kläder, Inov-8 skor.

 

Fredag 11/9

07.30 Frukost

09.15 Teknikträning Rullskidor, finns olika nivåer att välja på, allt från prova på till den erfarne rullskidåkaren. På passet går vi igenom olika träningssätt på rullskidor, saker du kan ha nytta av för att få ut mest av din rullskidåking. (ett antal rullskidor finns att låna). Medtag egna pjäxor och stavar.

12.00-13.00 Lunch – Högis.

15.00 MTB pass. I fin fjällterräng (cykel finns att hyra). Vill man inte cykla finns det möjligheter att löpaträna eller åka rullskidor

18.30: Middag. Gammelgården

19.30: Träningsföreläsning. Plats: Gammelgården

 

Lördag 12/9

07.30 Frukost

09.00 Skidgång/Sprättande skidgång. A 2 – A 3 Fart: Lär dig träna intervall. Korta stavar ca 45-50 cm under din kroppslängd.

11.30 – 13.00 Lunch – Högis

15.00 Teknikträning Rullskidor/ Styrkeövningar på rullskidor och styrketräning för skidåkare

18.30 Middag 

 

Söndag 13/9

07.30 Frukost

08.30. Långpass rullskidor och löpning (crosspass) – mer teknikträning på rullskidor för den som vill.

11.30 – 13.00 Lunch och Avslutning i samband med lunchen.

 

För anmälan kontakta min samarbetspartner Sälens Högfjällshotell på tel 0280-871 00 eller maila info@hogis.se

Har du frågor eller vill ha mer information om lägret kontakta info@vasasvahn.se